SEBELUM LARI SEBAIKNYA MAKAN APA? INI PILIHAN MAKANAN YANG BISA DICOBA!

Lari memang jadi salah satu olahraga idaman masyarakat karena tidak membutuhkan peralatan khusus. Namun, sebelum mulai berlari, ada satu hal yang tidak kalah penting untuk diperhatikan, yaitu asupan makanan. Lalu sebelum lari sebaiknya makan apa?

Memilih makanan yang tepat sebelum berlari sangat krusial agar tubuh memiliki energi yang cukup tanpa memicu rasa tidak nyaman di perut. Yuk, simak panduan nutrisinya sebelum Anda turun ke jalur lari!

Sebelum Lari Sebaiknya Makan Apa Dulu?

Saat berlari, tubuh membutuhkan energi untuk menggerakkan otot. Makanan sebelum olahraga dapat membantu menyediakan energi tersebut, terutama jika Sobat Sehat akan berlari dalam durasi atau intensitas yang cukup lama.

Idealnya, pilih makanan yang mudah dicerna dan mengandung sumber karbohidrat. Hindari makan dalam jumlah terlalu banyak atau mencoba makanan yang belum pernah dikonsumsi sebelumnya sebelum berlari.

Sebelum lari sebaiknya makan apa? Ini beberapa sarannya:

Pisang

Pisang menjadi salah satu pilihan praktis sebelum berolahraga. Buah ini mengandung karbohidrat dan mudah dibawa sehingga cocok dikonsumsi sebelum lari. Jika tidak terbiasa makan banyak sebelum olahraga, satu buah pisang dapat menjadi pilihan camilan yang sederhana.

Oatmeal dengan Buah

Oatmeal dapat menjadi pilihan jika Sobat Sehat memiliki waktu makan yang lebih panjang sebelum olahraga. Tambahkan buah seperti pisang atau buah lainnya untuk memberikan rasa sekaligus tambahan nutrisi.

Yogurt dan Buah

Bagi yang menyukai makanan ringan, kombinasi yogurt dan buah juga bisa menjadi pilihan. Pilih porsi yang sesuai dengan kondisi tubuh dan waktu yang tersedia sebelum berlari.

Nasi dengan Lauk dalam Porsi Secukupnya

Jika akan melakukan lari dengan durasi lebih panjang, makanan utama seperti nasi tetap dapat dikonsumsi. Pilih porsi yang tidak terlalu besar dan lauk yang relatif mudah dicerna.

Yang terpenting, jangan langsung makan dalam jumlah banyak sesaat sebelum berlari karena dapat membuat perut terasa penuh atau tidak nyaman.

Jangan Lupa Minum!

Selain memikirkan sebelum lari sebaiknya makan apa, hidrasi juga penting, lho. Pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dan jangan menunggu sampai merasa sangat haus untuk mulai minum.

Saat berlari dalam waktu lama atau dalam kondisi cuaca panas, kebutuhan cairan dapat menjadi lebih besar. Sesuaikan asupan cairan dengan durasi aktivitas, kondisi cuaca, dan kebutuhan tubuh.

Hindari Coba-coba Makanan Baru Sebelum Ikut Event Lari

Punya rencana mengikuti event lari? Sebaiknya jangan menjadikan hari perlombaan sebagai waktu untuk bereksperimen dengan makanan baru.

Pilih makanan yang sudah biasa dikonsumsi dan diketahui cocok dengan tubuh. Makanan yang terlalu pedas, terlalu berlemak, atau terlalu banyak juga sebaiknya dihindari menjelang lari karena berpotensi membuat pencernaan tidak nyaman.

Yuk, Siapkan Diri untuk K-24 Healthy Run!

Buat Sobat Sehat yang memiliki hobi lari, ada kabar seru! Dalam rangka merayakan ulang tahun Apotek K-24 ke-24, Apotek K-24 akan menggelar K-24 Healthy Run.

Kegiatan ini mengusung semangat hidup sehat sekaligus menjadi kesempatan bagi Sobat Sehat untuk menikmati aktivitas lari bersama keluarga dan komunitas.

Ada dua kategori yang bisa dipilih sesuai kemampuan dan pengalaman lari:

• Family Run 2.4K, cocok untuk menikmati aktivitas lari bersama keluarga.
• Fun Run 5K, bagi Sobat Sehat yang ingin merasakan tantangan lari dengan jarak yang lebih panjang.

Jadi, selain mulai memperhatikan makanan sebelum lari, sekarang saatnya mempersiapkan diri untuk mengikuti event lari yang seru! Ingin ikut K-24 Healthy Run? Langsung daftar di sini >> https://healthyrun.k24.co.id/  <<

Menjaga tubuh tetap aktif bisa dimulai dari hal sederhana, termasuk memilih makanan yang tepat sebelum berolahraga, menjaga hidrasi, beristirahat cukup, dan mengenali kemampuan tubuh sendiri. Bagi Sobat Sehat yang suka lari atau memang punya hobi olahraga lari, yuk daftar K-24 Healthy Run!

Pilih kategorinya, ajak keluarga atau teman, dan nikmati pengalaman berlari bersama dalam semangat “Run for Better Health.”