4 KEBIASAAN SEPELE YANG BERBAHAYA KARENA MENYEBABKAN HIPERTENSI, WASPADAI!

Sobat Sehat sadar tidak kalau banyak kebiasaan sepele yang berbahaya untuk kesehatan karena bisa menyebabkan hipertensi? Biasanya kebiasaan ini banyak dilakukan tanpa Sobat Sehat sadari hingga akhirnya tekanan darah sudah meninggi dan sulit diturunkan. Seperti yang Sobat Sehat tahu, hipertensi termasuk dalam penyakit “the silent killer”.

Artinya, datangnya bisa tiba-tiba karena tidak ada gejala yang bisa menjadi alarm bagi tubuh Sobat Sehat. Selain itu, ada beberapa penyakit yang disebabkan oleh hipertensi ini, seperti stroke, gagal ginjal, serangan jantung, dan penyakit berbahaya lainnya. Jadi, ketahui beberapa kebiasaan sepele yang perlu diwaspadai ini, ya.

Kebiasaan Sepele yang Berbahaya karena Menyebabkan Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi seringkali dijuluki sebagai "silent killer" karena gejalanya yang tidak terasa hingga kondisinya sudah parah. Padahal, tanpa kita sadari, banyak kebiasaan sepele yang kita lakukan sehari-hari ternyata berkontribusi besar terhadap peningkatan risiko penyakit berbahaya ini, contohnya:

Mager (Malas Gerak)

Rutinitas harian yang serba digital seringkali membuat kita terpaku pada layar, baik saat bekerja maupun bersantai. Padahal, kurangnya aktivitas fisik membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Kebiasaan duduk terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama hipertensi. Oleh karena itu, kurangi kebiasaan sepele yang berbahaya ini dengan membuat jadwal berolahraga paling tidak 30 menit setiap hari.

Suka Begadang

Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk dapat mengganggu regulasi hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang berperan dalam mengontrol tekanan darah. Begadang atau memiliki jam tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko hipertensi dalam jangka panjang.

Jadi, sebisa mungkin ciptakan rutinitas tidur yang teratur. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan kondusif.

Tidak Suka Minum Air Putih

Bukan rahasia lagi kalau air putih tidak memiliki rasa dan membuat banyak orang malas untuk meminumnya. Padahal banyak minum air putih bisa mengurangi risiko dehidrasi, lho. Dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya. Dalam jangka panjang, hal ini dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Suka Makanan Instan yang Tinggi Garam

Kebiasaan sepele yang berbahaya karena bisa menyebabkan hipertensi yang selanjutnya adalah suka makan makanan instan, seperti mie instan, bubur instan, dan lain sebagainya. Padahal, makanan jenis ini umumnya tinggi kandungan garam (natrium) yang dapat meningkatkan volume darah dan memaksa jantung bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan tekanan darah.

Kebiasaan menambahkan garam berlebihan pada masakan juga perlu diwaspadai. Jadi, batasi makanan instan dan mulai untuk masak makanan yang bergizi seimbang, mulai dari karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin.

Hipertensi seringkali tidak menunjukkan gejala di awal, namun dampaknya pada organ vital seperti jantung, otak, dan ginjal bisa sangat serius. Dengan mengenali dan menghindari kebiasaan sepele yang berbahaya di atas, Sobat Sehat dapat mengurangi risiko terkena hipertensi.

Mulailah perubahan kecil hari ini untuk kesehatan jantung yang lebih baik esok hari. Salah satunya dengan mulai rutin melakukan cek tensi darah secara mandiri. Kini alat tensi digital sangat mudah untuk digunakan, apalagi tensimeter OMO Precisio yang selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat.

Banyak sekali keunggulan dari tensimeter OMO Precisio, mulai dari pembacaan hasil tensi, bisa terhubung dengan smartphone, mempunyai lingkar lengan yang lebar, dan lain sebagainya. Jadi, dapatkan tensimeter OMO Precisio sekarang juga untuk kesehatan yang lebih terjaga. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!