MINUM VITAMIN C SEBAIKNYA KAPAN? INI SOLUSINYA!
Di tengah padatnya kegiatan dan cuaca yang tidak menentu tentu menjaga daya tahan tubuh adalah kunci utama agar tetap produktif. Salah satu caranya adalah dengan minum vitamin C agar kesehatan terjaga. Namun, pertanyaannya minum vitamin C sebaiknya kapan sih?
Vitamin esensial ini sangat mudah kita temukan, mulai dari buah-buahan segar, minuman beruntrik, hingga sediaan tablet atau serbuk di apotek. Namun, tahukah Sobat Sehat bahwa efektivitas vitamin C di dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh kapan dan bagaimana cara Sobat Sehat meminumnya?
Minum Vitamin C Sebaiknya Kapan?
Banyak orang mengira minum vitamin C bisa dilakukan kapan saja sesuka hati. Padahal, ada waktu-waktu terbaik agar zat gizinya terserap optimal tanpa memicu efek samping pada lambung.
Lalu minum vitamin C sebaiknya kapan sih?
Secara umum, karena vitamin C termasuk jenis vitamin yang larut dalam air (water-soluble vitamin), tubuh tidak menyimpannya dalam jumlah besar dan akan membuang kelebihannya melalui urine. Oleh karena itu, konsumsi secara berkala sangat dianjurkan.
Pagi setelah Sarapan
Minum vitamin C di pagi hari, terutama setelah makan, adalah waktu yang paling disarankan. Tubuh telah beristirahat semalaman dan membutuhkan asupan antioksidan untuk memulai aktivitas harian.
Selain itu, energi dan metabolisme tubuh sedang berada dalam fase aktif, sehingga penyerapan nutrisi dapat berjalan dengan sangat baik.
Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Bagi Sobat Sehat yang memiliki rutinitas fisik atau gemar berolahraga, minum vitamin C sebelum atau sesudah latihan sangat baik untuk membantu melawan stres oksidatif akibat aktivitas fisik yang berat serta mempercepat pemulihan otot.
Malam Hari Boleh Tidak?
Apakah malam hari juga jadi jawaban dari minum vitamin C sebaiknya kapan? Sebenarnya boleh-boleh saja jika memang diperlukan.
Namun, bagi sebagian orang yang memiliki sensitivitas lambung, minum vitamin C di malam hari menjelang tidur, terutama dalam dosis tinggi atau jenis asam askorbat murni, dapat memicu rasa perih atau asam lambung naik karena perut dalam kondisi kosong cukup lama.
Perhatikan Kondisi Lambung Sebelum Minum Vitamin C
Bagi pemilik riwayat maag atau asam lambung (GERD), memilih jenis vitamin C dan waktu minum harus lebih cermat:
- Pilihlah jenis vitamin C yang lebih ramah di lambung, seperti kalsium askorbat (non-asam).
- Jangan pernah mengonsumsi vitamin C dosis tinggi dalam keadaan perut benar-benar kosong. Selalu konsumsi makanan ringan atau makan besar terlebih dahulu untuk melapisi dinding lambung.
Masih Bingung Menentukan Minum Vitamin C Sebaiknya Kapan? Konsultasikan ke Apoteker K-24
Setiap tubuh memiliki kebutuhan nutrisi dan kondisi kesehatan yang unik. Jika Sobat Sehat merasa ragu mengenai dosis vitamin C yang tepat untuk harian Sobat Sehat, atau ingin tahu suplemen mana yang paling aman untuk lambung, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahlinya!
Di Apotek K-24, Sobat Sehat bisa mendapatkan informasi dan konsultasi kesehatan secara mudah, cepat, dan tepercaya. Sobat Sehat tidak perlu bingung harus bertanya ke mana, karena kami menyediakan berbagai kemudahan saluran komunikasi yang bisa diakses kapan saja:
- Konsultasi Langsung di Gerai: Datang langsung ke gerai Apotek K-24 terdekat kapan pun Sobat Sehat butuhkan, karena gerai kami siap melayani 24 jam non-stop.
- Layanan Halo Apoteker: Manfaatkan fitur interaktif ini untuk mendapatkan panduan cepat langsung dari apoteker berlisensi kami.
- WhatsApp Gerai: Hubungi nomor WhatsApp resmi masing-masing gerai Apotek K-24. Cek nomor kontaknya dengan mudah melalui menu LOKASI APOTEK di website atau aplikasi kami.
- Direct Message (DM) Media Sosial: Kirimkan pesan melalui akun resmi kami di Instagram @k24sobatsehatkitakita, TikTok @apotekk24official, atau X (Twitter) @apotekk24id. Tim kami dengan senang hati akan membantu menjawab pertanyaan Sobat Sehat.
- Live Chat Aplikasi K24Klik: Unduh aplikasi K24Klik di smartphone Sobat Sehat dan gunakan fitur live chat untuk terhubung langsung dengan apoteker tanpa harus beranjak dari rumah.
Kesehatan yang optimal berawal dari langkah penanganan yang tepat. Pastikan asupan suplemen Sobat Sehat dikonsultasikan dengan tenaga farmasi yang berpengalaman.