JANGAN HANYA BELAJAR, INI TIPS SUKSES UJIAN SEKOLAH YANG BAGUS UNTUK OTAK DAN TUBUH
“Tips sukses ujian sekolah agar anak bisa mendapatkan nilai yang bagus apa saja, ya? Kita sebagai orang tua kan harus selalu mendukungnya.” Musim ujian sekolah seringkali identik dengan tekanan, buku tebal, dan begadang. Banyak siswa fokus sepenuhnya pada materi pelajaran, namun lupa bahwa kesehatan fisik dan mental adalah fondasi utama keberhasilan.
Oleh karena itu, Sobat Sehat sebagai orang tua bisa mendukung buah hati dalam menjaga kesehatan tubuh dan mentalnya. Tanpa tubuh dan mental dalam kondisi prima, anak tidak akan bisa mengerjakan ujian dengan baik. Apalagi sekarang cuaca sedang tidak menentu, jadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh sekaligus.
Tips Sukses Ujian Sekolah dan Nilai Bagus
Otak yang cerdas dan mampu mengerjakan segala ujian yang dihadapkan pasti membutuhkan tubuh yang bugar. Jadi, untuk meraih hasil ujian yang optimal, mari kita intip tips sukses ujian sekolah yang erat kaitannya dengan kesehatan:
Penuhi Nutrisi Otak dan Tubuh
Makanan dan minuman sehari-hari ternyata mempengaruhi fungsi otak dan tubuh anak. Tips sukses ujian sekolah yang pertama adalah jangan sampai anak melewatkan sarapan. Sarapan bergizi memberikan energi yang stabil untuk memulai hari dan fokus saat ujian. Pilih menu yang mengandung karbohidrat kompleks (roti gandum, oatmeal), protein (telur, susu), dan serat (buah).
Selain itu, menu sarapan ini juga bisa diimbangi dengan asupan vitamin dan omega-3 yang baik untuk fungsi otak serta memori. Nutrisi ini bisa didapatkan dari buah dan sayuran segar tapi Sobat Sehat juga bisa beralih pada suplemen atau vitamin anak untuk kecerdasan otak anak yang aman diminum.
Apotek K-24 menyediakan beberapa vitamin yang aman untuk diminum oleh anak, contohnya:
Blackmores Koala Kids Body Shield
Imunped Syrup
Holisticare Super Ester C
Stimuno Syrup
Imboost Extra Vit C & D3
Curcuma Plus Grow Emulsion
Youvit Omega 3 Kids 7 Days
Biolysin Smart Sirup
Jika membutuhkan stok vitamin agar anak cerdas ini, Sobat Sehat bisa langsung ke Apotek K-24 terdekat atau memesannya lewat aplikasi K24Klik.
Tidur yang Cukup
Tips sukses ujian sekolah yang selanjutnya adalah luangkan waktu untuk tidur yang cukup. Ini adalah aturan emas yang sering diabaikan. Begadang untuk belajar memang terasa produktif, tapi efeknya justru sebaliknya. Saat tidur, otak memproses dan mengonsolidasi informasi yang sudah dipelajari.
Kekurangan tidur membuat Sobat Sehat sulit berkonsentrasi, daya ingat menurun, dan mudah lelah. Usahakan tidur 7-9 jam setiap malam, terutama menjelang ujian. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur dan hindari penggunaan gawai sebelum tidur.
Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi. Jadi, tips sukses ujian sekolah yang selanjutnya adalah pastikan anak minum air putih yang cukup sepanjang hari, kurang lebih 8 gelas. Selain itu, jauhkan anak dari minuman berenergi, seperti kopi.
Seimbangkan Belajar dengan Relaksasi
Umumnya, belajar memaksa anak untuk terus-terusan duduk. Namun, terlalu lama duduk dan belajar bisa membuat tubuh kaku dan otak jenuh. Oleh karena itu, ajak anak untuk melakukan peregangan singkat atau jalan kaki ringan setiap 30-60 menit saat belajar.
Sisihkan waktu 20-30 menit untuk olahraga ringan setiap hari. Ini membantu mengurangi stres, meningkatkan aliran darah ke otak, dan memperbaiki suasana hati. Bisa juga manfaatkan waktu sejenak untuk mendengarkan musik, melihat pemandangan, atau melakukan hobi singkat yang menyenangkan.
Itu dia beberapa tips sukses ujian sekolah yang bisa Sobat Sehat usahakan untuk buah hati. Ujian sekolah memang penting, tapi kesehatan jauh lebih penting. Dengan menerapkan tips-tips di atas, Sobat Sehat tidak hanya mempersiapkan anak secara akademis, tetapi juga membangun fondasi kesehatan yang kuat untuk menghadapi ujian dan meraih hasil terbaik.
Ingat, otak yang cemerlang ada di dalam tubuh yang bugar! Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!