BAGAIMANA MENJAGA KESEHATAN SAAT DAN SETELAH LIBUR PANJANG MEI-JUNI 2025? INI STRATEGI AGAR TETAP BUGAR!
Bulan Mei dan Juni menghadirkan serangkaian libur panjang 2025 yang menggiurkan, seperti libur Kenaikan Yesus Kristus dan cuti bersama di akhir Mei, serta Hari Idul Adha di awal Juni dan Tahun Baru Islam di akhir bulan Juni. Momen ini menjadi kesempatan emas untuk melepas penat, berkumpul dengan keluarga, atau menjelajahi destinasi baru.
Namun, di balik euforia liburan, tersembunyi potensi risiko kesehatan jika tidak dikelola dengan baik. Pola makan yang berubah, jam tidur berantakan, hingga aktivitas fisik yang berbeda, dapat mempengaruhi kondisi tubuh Sobat Sehat. Tak heran kalau banyak orang yang mengalami sakit ketika menjalani liburan atau setelah liburan.
Jaga Kesehatan saat Libur Panjang 2025 di Bulan Mei-Juni
Liburan adalah tentang relaksasi dan kegembiraan, namun bukan berarti mengabaikan kesehatan. Nah, agar "healing" Anda benar-benar maksimal tanpa membawa "oleh-oleh" penyakit, mari simak strategi menjaga kesehatan, baik saat liburan maupun setelah kembali beraktivitas:
a. Jangan Lupa Hidrasi yang Cukup
Baik Sobat Sehat berencana untuk menjelajahi pegunungan yang terik atau bersantai di pantai, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Minumlah air putih yang cukup secara berkala, bahkan jika tidak merasa haus. Hindari konsumsi minuman manis berlebihan yang justru bisa memicu dehidrasi.
b. Usahakan tetap Makan Makanan Sehat
Momen bersenang-senang saat liburan panjang 2025 tidak akan puas kalau belum mencicip kuliner lokal yang nikmat. Namun, tetaplah cari menu makan yang seimbang, ya. Usahakan mengonsumsi buah dan sayur, serta batasi makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Jangan ragu membawa camilan sehat dari rumah seperti buah-buahan atau granola bar.
c. Siapkan Perlengkapan Kesehatan (P3K)
Selalu bawa perlengkapan P3K mini yang berisi obat-obatan pribadi, plester, antiseptik, dan obat pereda nyeri umum. Jangan lupa hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan, terutama saat bepergian dan makan di luar.
Nah, jika Sobat Sehat merasa lupa membawa P3K selama libur panjang 2025, jangan khawatir karena ada Apotek K-24 yang siap melayani Sobat Sehat kapan dan di mana saja. Apotek K-24 selalu menyediakan obat, antiseptik, hand sanitizer, dan alat kesehatan yang dibutuhkan selama liburan berlangsung.
Bahkan, kini di Apotek K-24 juga ada produk “Apotek Mini” yang membuat mudah dalam membawa perlengkapan kesehatan.
Jaga Kesehatan setelah Libur Panjang 2025 di Bulan Mei-Juni
Transisi dari mode liburan ke rutinitas seringkali menjadi tantangan. Tubuh mungkin terasa lelah, kantuk, atau bahkan jet lag ringan jika bepergian jauh. Jangan sepelekan kondisi ini karena masih banyak aktivitas yang menanti Sobat Sehat. Jadi, berikut cara menjaga kesehatan setelah bersenang-senang:
a. Kembalikan Ritme Tidur
Beberapa hari sebelum kembali beraktivitas penuh, mulai biasakan tidur dan bangun di jam yang teratur. Hindari begadang dan batasi penggunaan gawai sebelum tidur karena kebiasaan ini membuat Sobat Sehat malas tidur karena keasyikan bermain,
b. Memulai Kembali Olahraga
Jangan langsung memforsir diri dengan olahraga intensif. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti jalan kaki santai, peregangan, atau yoga. Tingkatkan intensitas dan durasi secara bertahap seiring dengan kembalinya kebugaran tubuh.
c. Jangan Lupa Minum Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Dalam upaya menjaga kesehatan setelah libur panjang 2025, makan sehari-hari bisa diimbangi dengan minum vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Bagi sebagian orang, minum vitamin tambahan ini terbukti efektif dalam menjaga kesehatan.
Selain obat, Apotek K-24 juga menyediakan vitamin atau suplemen yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan selama libur panjang ini, lho. Ini dia rekomendasi vitamin untuk daya tahan tubuh yang ada di Apotek K-24:
Blackmores Multivitamin Body Shield
Redoxon Zinc Orange
Holisticare Super Ester C
Stimuno Forte
Imboost Forte
Renovit
Zegavit
Enervon Active
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Butuh vitamin-vitamin tersebut? Langsung ke gerai Apotek K-24 terdekat saja atau pesan online melalui aplikasi K24Klik. Jangan sampai masalah kesehatan seperti flu, batuk, meriang, sakit kepala, dan hidung tersumbat mengganggu aktivitas Sobat Sehat.
Dengan menerapkan strategi menjaga kesehatan ini, Sobat Sehat dapat memastikan libur panjang Mei dan Juni 2025 menjadi momen yang benar-benar menyegarkan dan bermanfaat, tanpa mengorbankan kesehatan Sobat Sehat. Selamat menikmati liburan dan kembali bugar!