KEMBALI BUGAR, INI TIPS JAGA KESEHATAN PASCA LIBURAN LONG WEEKEND MEI 2025
Setelah menikmati indahnya Yogyakarta atau destinasi impian lainnya selama long weekend Mei 2025, saatnya kembali ke rutinitas. Namun, seringkali euforia liburan membawa dampak kurang baik pada kesehatan fisik dan mental. Pola makan yang tidak teratur, kurang tidur, dan aktivitas fisik yang berbeda dari biasanya bisa membuat tubuh terasa kurang fit.
Jangan biarkan "oleh-oleh" kelelahan dan penyakit merusak semangat Sobat Sehat untuk menjalani rutinitas harian, seperti sekolah dan bekerja, ya. Sebab, jika sampai sakit setelah kelelahan berlibur, maka tujuan liburan Sobat Sehat jadi gagal. Umumnya, liburan bertujuan agar Sobat Sehat tidak stres akan rutinitas bekerja atau sekolah.
Jaga Kesehatan Selama Long Weekend Mei 2025
Oleh karena itu, menjaga kesehatan dengan meningkatkan sistem imun tubuh itu sangatlah penting. Ketika sistem imun atau daya tahan tubuh terjaga, maka Sobat Sehat tidak akan sering sakit lagi. Namun, bagaimana cara menjaga kesehatan di saat atau setelah liburan? Berikut ulasannya:
Kembali pada Jam Tidur yang Teratur
Selama liburan, jam tidur seringkali berantakan. Begadang atau tidur larut malam bisa mengacaukan jam biologis tubuh. Setelah kembali, usahakan untuk segera mengembalikan ritme tidur yang sehat. Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama seperti sebelum liburan. Hindari tidur siang terlalu lama agar tidak mengganggu tidur malam.
Atur Kembali Pola Makan Sehat
Menjaga kesehatan di setelah long weekend Mei 2025 juga bisa dengan mengatur pola makan yang sehat dan bergizi seimbang. Liburan seringkali identik dengan mencicipi berbagai kuliner lezat, tak jarang tinggi gula, garam, dan lemak.
Setelah kembali, saatnya menyeimbangkan kembali asupan nutrisi. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan makanan berserat tinggi. Kurangi makanan olahan, gorengan, dan minuman manis. Kembali memasak makanan sendiri di rumah bisa menjadi cara efektif mengontrol asupan nutrisi.
Jangan Lupa Minum Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
Konsumsi makanan juga bisa diimbangi dengan minum vitamin untuk daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dari pengalaman orang-orang, ternyata minum vitamin terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan setelah liburan berlangsung, lho.
Kira-kira vitamin apa saja yang cocok diminum setelah long weekend Mei 2025? Berikut beberapa rekomendasi vitamin untuk daya tahan tubuh di Apotek K-24 supaya tidak gampang sakit:
Enervon Active
Blackmores
Renovit Multivitamin
Hemaviton Stamina Plus
Redoxon Fortimun
Femmy Vitamin D3 1000 IU
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Vitanox
Imunos
Fitnes Force
Bio Formula Kaplet
Berocca Performance
Biocurliv Tablet
Imboost Force
Almunizer
Wellness Echinacea + Vitamin C
Holisticare Ester C
Pharmaton Formula
Inavitamax Bee Pollen
Vipro G Eff Tablet
Stimuno
Boost D 1000 IU
Vitamin IPI
Provital Plus
Solvita Z
Semua vitamin untuk daya tahan tubuh ini selalu tersedia di Apotek K-24, ya. Jadi, Sobat Sehat tidak perlu repot-repot mencarinya. Selain itu, Sobat Sehat juga bisa melakukan pesan antar melalui aplikasi K24Klik. Jadi, Sobat Sehat bisa melakukan pembelian vitamin di mana pun, baik di kantor atau di rumah sekalipun.
Istirahat yang Baik
Setelah melalui long weekend Mei 2025, tentu saja tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri setelah beraktivitas lebih dari biasanya selama liburan. Pastikan Sobat Sehat mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Hindari begadang agar tubuh kembali segar dan siap menghadapi rutinitas.
Lakukan Aktivitas Fisik secara Bertahap
Jika selama liburan Sobat Sehat kurang bergerak atau justru melakukan aktivitas fisik yang berbeda dari biasanya, kembalilah berolahraga secara bertahap. Jangan langsung memaksakan diri dengan intensitas tinggi. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, jogging santai, atau bersepeda selama 30 menit. Tingkatkan intensitas dan durasi secara perlahan sesuai kemampuan tubuh.
Cek Kesehatan bila Perlu
Setelah melalui liburan saat long weekend Mei 2025, tidak ada salahnya untuk melakukan cek kesehatan. Sebab, kadang kala Sobat Sehat tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi selama liburan, entah tinggi garam, gula, minyak, dan lain sebagainya.
Ada beberapa jenis cek kesehatan yang bisa dipertimbangkan, contohnya cek gula darah, cek tensi, cek kolesterol, dan cek asam urat. Jika ingin melakukan cek kesehatan dengan mudah, datang saja ke Apotek K-24 terdekat, ya.
Selain menyediakan obat dan vitamin, Apotek K-24 juga melayani cek kesehatan, seperti cek tensi, cek gula darah, cek, kolesterol, dan cek asam urat. Idealnya, cek kesehatan dilakukan beberapa hari setelah Anda kembali dari liburan, memberikan waktu bagi tubuh untuk sedikit beradaptasi kembali ke rutinitas.
Long weekend Mei 2025 tentu memberikan kesegaran dan kebahagiaan. Namun, menjaga kesehatan setelahnya adalah kunci agar manfaat liburan tersebut dapat dirasakan dalam jangka panjang. Dengan kembali ke pola hidup sehat secara bertahap, tubuh dan pikiran Sobat sehat akan kembali bugar dan siap menghadapi tantangan berikutnya. Yuk, jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
Kemenkes (RSAB Harapan Kita). 7 Tips Sehat di Hari Pertama Kerja Pasca Liburan dari https://rsabhk.co.id/artikel-kesehatan/7-tips-sehat-di-hari-pertama-kerja-pasca-liburan/
Nemours (2023). 5 Ways to Stay Healthy for the Holidays dari https://kidshealth.org/en/teens/holiday-tips.html