KENAPA BADAN MELEBAR USAI LEBARAN? INI PENYEBAB DAN CARA MENGATASINYA!
Mungkin akhir-akhir ini banyak yang bertanya, “Kenapa badan melebar setelah merayakan momen Lebaran yang hanya berjalan beberapa hari?” Padahal, Sobat Sehat telah melakukan puasa selama satu bulan penuh. Pertanyaan ini memang layak diajukan karena banyak orang berharap berat badannya akan turun setelah puasa satu bulan.
Badan melebar saat dan setelah lebaran agaknya jadi hal yang biasa terjadi karena ada perubahan pola makan dan pola hidup. Dari yang sebelumnya Sobat Sehat hanya makan satu kali atau dua kali selama puasa, berubah menjadi makan penuh 3 kali sehari. Namun, Sobat Sehat tidak perlu khawatir karena ada tips-tips untuk menghindari badan melebar atau cara mengecilkan badan, lho.
Kenapa Badan Melebar setelah Lebaran 2025?
Tradisi silaturahmi seringkali membawa dampak yang kurang menyenangkan, yaitu kenaikan berat badan sehingga tubuh terasa melebar. Ini terjadi karena beberapa faktor yang saling berkaitan, contohnya sebagai berikut:
Perubahan pola makan yang drastic karena banyak godaan makanan, seperti opor, rendang, kue kering, dan minuman manis.
Peningkatan asupan kalori yang membuat tubuh menyimpannya dalam bentuk lemak.
Tidak ada kontrol terhadap porsi makanan karena ada kebiasaan “mumpung ada”.
Kurang adanya aktivitas fisik sehingga tidak ada metabolisme tubuh.
Ada suasana bahagia saat lebaran dan memicu emotional eating.
Cara Mengecilkan Badan setelah Lebaran
Jika sudah mengetahui alasan di balik kenapa badan melebar saat lebaran, maka Sobat Sehat tinggal melakukan hal-hal yang berkebalikan dari poin-poin di atas. Berikut beberapa cara mengecilkan badan setelah lebaran agar badan tidak melebar lagi:
Atur Pola Makan
Salah satu alasan kenapa badan melebar setelah momen lebaran adalah perubahan pola makan yang tidak teratur. Oleh karena itu, untuk mengatasinya Sobat Sehat perlu mengembalikan pola makan yang sehat, teratur, dan seimbang.
Mulailah mengatur jadwal makan tiga kali sehari dengan porsi yang seimbang. Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein tanpa lemak agar asupan gizi tetap terpenuhi. Kurangi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan.
Lakukan Aktivitas Fisik
Upaya selanjutnya dalam mengecilkan badan adalah rutin berolahraga. Usahakan berolahraga minimal 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30-45 menit setiap sesi. Sobat Sehat bisa mengombinasikan latihan kardio dengan latihan kekuatan.
Latihan kardio membantu membakar kalori, sedangkan latihan kekuatan membantu membangun massa otot yang dapat meningkatkan metabolisme basal. Anda bisa mencoba jogging, bersepeda, zumba, atau latihan beban ringan.
Kurangi Konsumsi Gula dan Tepung Berlebih
Alasan di balik kenapa badan melebar setelah lebaran usai adalah konsumsi makanan yang berlebihan, mulai dari kue kering, makanan bersantan, dan lain sebagainya. Makanan seperti ini memang nikmat tapi biasanya tinggi kalori.
Bahkan, kalori 3 buah kue kering biasanya sudah setara dengan satu porsi makan nasi, lauk, dan sayur. Oleh karena itu, jika ingin berat badan turun, maka lebih baik kurangi asupan makanan yang manis dan berbahan tepung, ya.
Pantau Kesehatan lewat Apotek K-24
Dalam upaya mengecilkan badan yang melebar, Sobat Sehat juga bisa melakukannya dengan cek kesehatan secara rutin. Cek kesehatan yang dimaksud ini adalah cek gula darah, cek kolesterol, cek asam urat, cek tensi, dan periksa berat badan.
Apotek K-24 menyediakan berbagai layanan cek kesehatan ini. lho. Bahkan, setiap tanggal 24 akan selalu ada promo CERAH (cek kesehatan murah) sehingga Sobat Sehat akan mendapatkan diskon 24% setiap kali melakukan cek kesehatan di Apotek K-24.
Minum Obat Penurun Berat Badan di Apotek
Salah satu cara mengecilkan badan dan melawan kenapa badan melebar setelah lebaran adalah bisa dengan minum obat penurun berat badan di apotek. Obat yang dimaksud ini sebenarnya ada vitamin untuk membantu dalam menurunkan berat badan, contohnya:
Flimty Blackcurrant
Body Slim Kapsul
Merit Plus
Merit Pelangsing Tubuh
Natur Slim (natural slimming pills)
Produk-produk di atas selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat, ya. Jadi, jika Sobat Sehat membutuhkannya untuk membantu mengecilkan badan, langsung datang saja ke Apotek K-24 terdekat atau pesan lewat aplikasi K24Klik.
Mengecilkan badan setelah Lebaran membutuhkan komitmen dan kesabaran. Dengan kembali menerapkan pola hidup sehat secara konsisten, Sobat Sehat pasti bisa meraih kembali bentuk tubuh ideal dan yang terpenting, menjaga kesehatan Sobat Sehat. Yuk, jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
Mayo Clinic (2024). Wight loss dari https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
Mayo Clinix (2023). Obesity dari https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742
Harvard Health Publishing (2022). The sweet danger of sugar dari https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-sweet-danger-of-sugar