KENAPA BADAN LEMAS SAAT PUASA? INI BEBERAPA PENYEBABNYA!

“Kak, kenapa ya badanku tuh sering lemas saat puasa? Kira-kira ada nggak vitamin agar tidak lemas saat puasa?” Pernahkah Sobat Sehat merasa tubuh sangat lemas, lunglai, dan sulit berkonsentrasi saat menjalani ibadah puasa?

Tenang Sobat Sehat, kamu tidak sendirian. Sebab, banyak orang juga mengalami rasa lemas ketika menjalankan puasa. Rasa lemas ini sebenarnya adalah sinyal dari tubuh yang sedang beradaptasi dengan pola makan dan aktivitas yang berubah.

Kenapa Badan Lemas saat Puasa?

Kondisi lemas saat puasa sebenarnya adalah respon alami tubuh terhadap perubahan asupan energi. Lalu kenapa badan sering lemas saat puasa berlangsung?

Penurunan Gula Darah

Glukosa adalah bahan bakar utama otak dan otot. Nah, setelah 6–8 jam tanpa makanan, cadangan glukosa dalam darah akan menipis. Tubuh kemudian mulai membakar cadangan energi lain (glikogen), namun proses ini sering kali membuat kita merasa gemetar, lemas, atau kurang fokus.

Dehidrasi Ringan

Alasan kedua dari kenapa badan lemas saat puasa yang selanjutnya adalah karena dehidrasi ringan. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air.

Ketika kita kekurangan cairan, volume darah menurun, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa oksigen ke seluruh tubuh. Inilah yang menyebabkan munculnya rasa lelah yang amat sangat, bibir kering, hingga pusing.

Kurang Tidur

Lalu kurangnya waktu tidur juga bisa membuat badan lemas di siang hari. Aktivitas bangun dini hari untuk sahur sering kali memotong siklus tidur nyenyak (REM sleep). Kurangnya jam tidur berkualitas secara akumulatif dapat menyebabkan kantuk berlebih dan rasa lelah secara fisik di siang hari.

Rekomendasi Vitamin agar Tidak Lemas saat Puasa

Salah satu cara untuk mencegah kenapa badan lemas saat puasa adalah dengan memenuhi nutrisi saat sahur maupun buka puasa. Nah, untuk menutupi kekurangan nutrisi dan menjaga metabolisme tetap stabil, Sobat Sehat bisa mengonsumsi suplemen tambahan saat sahur atau berbuka.

Berikut adalah rekomendasi vitamin untuk badan lemas yang bisa kamu dapatkan di Apotek K-24:

Imboost Extra Vitamin C & D3

Saat puasa, daya tahan tubuh harus ekstra terjaga. Kombinasi Echinacea, Zinc, Vitamin C, dan Vitamin D3 dalam Imboost Extra Vitamin C & D3 tidak hanya mencegah badan lemas karena sakit, tetapi juga memperkuat sistem imun agar tidak mudah tumbang oleh virus atau perubahan cuaca.

Hemaviton Stamina Plus

Sesuai namanya, Hemaviton Stamina Plus diformulasikan untuk meningkatkan kebugaran. Mengandung Ginseng, Vitamin C, vitamin A, Zinc, dan Mineral yang membantu memperbaiki konsentrasi serta memberikan dorongan energi tambahan agar kamu tidak mudah mengantuk saat bekerja.

Enervon C

Enervon-C Multivitamin adalah suplemen andalan yang menggabungkan Vitamin C dan B kompleks. Tablet ini dirancang khusus untuk memenuhi asupan vitamin harian Sobat Sehat sekaligus menjaga agar daya tahan tubuh tetap kuat dan tidak gampang sakit.

Renovit

Renovit membantu mencukupi asupan multivitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Kandungannya yang seimbang berperan penting dalam memelihara imunitas, mendukung pembaharuan sel, serta memastikan proses penyembuhan berjalan lebih optimal.

Blackmores Multivitamins + Minerals

Mau tetap on fire seharian? Blackmores Multivitamins + Minerals bantu jaga daya tahan tubuh dan meningkatkan energi Sobat Sehat. Dalam satu tablet tersedia nutrisi harian esensial (15 vitamin & 6 mineral) yang dibutuhkan tubuh agar fungsi organ tetap maksimal dan tidak gampang lemas.

Meskipun lemas adalah hal wajar, Sobat Sehat perlu waspada jika rasa lemas disertai dengan keringat dingin yang berlebih, pingsan, atau jantung berdebar kencang secara terus-menerus. Kondisi ini mungkin menandakan gangguan kesehatan yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.

Jika Sobat Sehat merasa lemas karena kekurangan nutrisi, mengonsumsi suplemen multivitamin tambahan saat sahur bisa menjadi solusi yang efektif. Ingat Sehat, Ingat Apotek K-24!