5 MINUMAN UNTUK MENURUNKAN KOLESTEROL YANG SEHAT DAN BAIK UNTUK JANTUNG
“Adakah minuman untuk kolesterol agar bisa turun dan tidak menimbulkan gejala yang tidak diinginkan?” Menjaga kolesterol dalam tubuh agar tetap normal memang bisa dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Ada beberapa minuman sehat yang bisa untuk membantu hal ini, contohnya saja Nutrive Benecol, teh hijau, teh hitam, susu oat, dan lain-lain.
Punya kolesterol tinggi memang jadi suatu momok yang menakutkan karena bisa menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Seperti yang Sobat Sehat tahu, keduanya menjadi penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Minuman untuk Menurunkan Kolesterol
Oleh karena itu, memperhatikan apa yang diminum merupakan salah satu cara untuk menjaga kolesterol normal. Sebab, kolesterol yang tinggi terkadang tidak menunjukkan gejala apapun.
Hal inilah yang membuat kolesterol tinggi jadi “teh silent killer” yang ditakuti banyak orang. Diet dan gaya hidup secara keseluruhan memegang peran utama dalam mengelola kadar kolesterol
Namun, ada beberapa minuman yang dapat menjadi sekutu Sobat Sehat dalam upaya menurunkan kolesterol tinggi. Menambahkan minuman-minuman ini ke dalam rutinitas harian bisa menjadi langkah kecil namun signifikan menuju jantung yang lebih sehat:
Nutrive Benecol No Sugar
Salah satu minuman untuk kolesterol agar bisa turun dalam angka normal adalah Nutrive Benecol No Sugar yang tersedia di Apotek K-24. Nutrive Benecol adalah susu bebas gula yang efektif menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung koroner.
Kandungan Plant Stanol Ester (PSE) di dalamnya bekerja dengan menghambat penyerapan kolesterol makanan di saluran cerna. Teruji klinis, konsumsi rutin 2 botol sehari selama 2-3 minggu dapat menurunkan kolesterol total 7-10%.
Produk ini juga aman bagi penderita diabetes dan tidak memicu kenaikan berat badan, menjadikannya pilihan baik bagi siapa saja yang ingin menjaga kadar kolesterol. Nutrive Benecol sendiri tersedia dalam varian rasa, seperti lychee, blackcurrant, strawberry, dan orange.
Teh Hijau
Menyeduh teh hijau juga bisa menjadi minuman untuk menurunkan kolesterol, lho. eh hijau kaya akan katekin, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein), sering disebut kolesterol "jahat".
Katekin bekerja dengan menghambat penyerapan kolesterol dari makanan di usus. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, seduh teh hijau utuh (daun teh) daripada kantong teh.
Teh Hitam
Tak hanya teh hijau, teh hitam juga bisa menjadi pilihan minuman penurun kolesterol. Minuman ini kaya akan antioksidan, termasuk flavonoid dan polifenol, yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik).
Minum teh hitam tanpa gula atau pemanis buatan sangat dianjurkan jika ingin memaksimalkan khasiat teh hitam dalam menurunkan kolesterol.
Susu Oat
Minuman untuk menurunkan kolesterol yang selanjutnya adalah susu dari oat. Ini karena oat dikenal sebagai sumber beta-glukan, serat larut yang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol.
Beta-glukan membentuk gel di usus yang mengikat kolesterol dan asam empedu (yang terbuat dari kolesterol), lalu membantu mengeluarkannya dari tubuh. Sebelum minum susu oat, pastikan produk tersebut mengandung whole oat dan minim tambahan gula.
Kunyit Asam (Kunir Asem)
Terbuat dari kunyit yang mengandung kurkumin dan asam jawa yang kaya polifenol, jamu kunyit asam adalah minuman herbal dengan antioksidan kuat. Kombinasi ini efektif menurunkan kadar kolesterol jahat, kolesterol total, dan trigliserida.
Tak heran, kunyit asam sering direkomendasikan untuk individu dengan penyakit jantung atau kolesterol tinggi.
Dengan memasukkan minuman untuk kolesterol ini ke dalam pola makan yang seimbang, Sobat Sehat telah mengambil langkah proaktif untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkontrol dan mendukung kesehatan jantung jangka panjang.
Nah, apabila Sobat Sehat membutuhkan salah satu produk di atas, Sobat Sehat bisa langsung ke Apotek K-24 terdekat, ya. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
WebMD (2024). Foods to Help Lower LDL (‘Bad’) Cholesterol dari https://www.webmd.com/cholesterol-management/ss/slideshow-cholesterol-lowering-foods
MedlinePlus. How to Lower Cholesterol with Diet dari https://medlineplus.gov/howtolowercholesterolwithdiet.html
Healthline (2023). 13 Cholesterol-Lowering Foods to Add Your Diet dari https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-that-lower-cholesterol-levels