BAGAIMANA CARA MENGATUR POLA TIDUR YANG BAIK SETELAH MERAYAKAN TAHUN BARU?

“Bagaimana sih cara mengatur pola tidur yang baik setelah merayakan tahun baru? Apa harus tidur seharian dulu?” Pesta tahun baru memang menyenangkan bagi sebagian orang, apalagi jika dirayakan bersama orang terkasih maka akan bertambah keseruannya.

Bagaimana Cara Mengatur Pola Tidur yang Baik setelah Begadang?

Setelah keseruan pesta kembang api dan perayaan malam pergantian tahun, banyak dari kita yang menghadapi masalah klasik: "Sleep Debt" atau utang tidur.

Begadang hingga dini hari dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yang jika tidak segera diperbaiki, akan membuat lemas, sulit konsentrasi, dan kurang produktif di awal tahun. Lalu bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik setelah merayakan tahun baru?

Berikut beberapa tips-tipsnya:

Jangan Balas Dendam dengan Tidur Seharian

Kesalahan umum setelah begadang adalah tidur hingga siang atau sore hari di tanggal 1 Januari. Hal ini justru akan membuat Sobat Sehat sulit tidur di malam harinya.

Solusinya, tetaplah bangun di pagi hari meski terasa berat. Jika sangat mengantuk, lakukan power nap (tidur singkat) selama 20–30 menit saja sebelum pukul 15.00.

Dapatkan Paparan Cahaya Matahari di Pagi Hari

Cahaya matahari adalah pengatur alami jam biologis tubuh. Dengan terpapar sinar matahari pagi selama 15 menit, otak akan berhenti memproduksi melatonin (hormon tidur) dan mulai mengatur ulang jadwal bangun-tidur.

Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Hindari kafein (kopi atau teh pekat) setelah jam 2 siang agar tidak mengganggu jadwal tidur malam Sobat Sehat. Selain itu, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik karena dehidrasi ringan sering kali menyertai kurang tidur dan membuat rasa lelah terasa lebih berat.

Konsumsi Vitamin B Kompleks untuk Pemulihan

Dalam cara mengatur pola tidur yang baik setelah merayakan tahun baru, Sobat Sehat bisa memenuhi vitamin B Kompleks. Begadang menguras cadangan energi dan memaksa sistem saraf bekerja lebih keras.

Inilah alasan mengapa tubuh terasa "remuk" setelah kurang tidur. Nah, vitamin B (seperti B1, B6, dan B12) berperan krusial dalam metabolisme energi.

Konsumsi Vitamin B Kompleks setelah begadang membantu mengubah makanan menjadi energi secara lebih efisien dan menjaga fungsi saraf tetap optimal.

Sebab, salah satu manfaat vitamin B Kompleks adalah mengurangi rasa lelah yang ekstrem (fatigue) dan meningkatkan fokus mental saat Sobat Sehat harus kembali beraktivitas saat kondisi kurang tidur.

Rekomendasi Vitamin B Kompleks di Apotek K-24

Nah, kalau Sobat Sehat merasa sangat lemas dan membutuhkan suplemen Vitamin B Kompleks atau multivitamin pemulihan lainnya, langsung kunjungi Apotek K-24 terdekat. Berikut beberapa rekomendasi vitamin B Kompleks di Apotek K-24:

Blackmores Excutive B Tablet

Blackmores Executive B Tablet adalah suplemen yang memadukan vitamin, mineral, serta bahan herbal pilihan.

Dengan kandungan utama passion flower dan oats, produk ini secara klinis membantu tubuh lebih rileks, meredakan ketegangan saraf, serta efektif dalam mengatasi gangguan sulit tidur atau insomnia.

Vitamin B Compex IPI

Vitamin B Kompleks IPI hadir sebagai solusi tepat untuk mencegah dan menangani gejala kurang vitamin B. Dengan cara kerja yang mendukung metabolisme protein serta karbohidrat, suplemen ini sangat penting bagi kesehatan tubuh.

Nature Plus B Complex

Nature Plus B Complex berperan vital dalam mendukung aktivitas seluler dan sistem metabolisme tubuh secara menyeluruh.

Selain membantu pengolahan karbohidrat, protein, dan lemak menjadi energi, vitamin ini juga memelihara kesehatan berbagai organ penting mulai dari sistem saraf, kulit, hingga fungsi otak.

Bplex C

BPLEX C adalah suplemen kaplet yang mengombinasikan manfaat Vitamin C dengan rangkaian Vitamin B Kompleks, seperti thiamine nitrate, Vitamin B2, pyridoxine HCl, dan cyanocobalamin. Produk ini diformulasikan khusus untuk mencukupi kebutuhan mikronutrien harian.

Jadi, bagaimana cara mengatur pola tidur yang baik setelah merayakan tahun baru ini bukan dengan balas dendam tidur seharian, ya.

Kesehatan di awal tahun adalah modal utama untuk mewujudkan resolusi kesehatan Sobat Sehat. Segera kunjungi Apotek K-24 atau pesan antar melalui K24Klik jika membutuhkan produk-produk kesehatan.

Kami tetap buka 24 jam nonstop, bahkan di hari libur tahun baru sekalipun, untuk memastikan kebutuhan kesehatan Sobat Sehat terpenuhi tanpa perlu menunggu besok.