BAGAIMANA MENGATASI DEMAM KARENA KELELAHAN SETELAH LIBURAN PANJANG?
Demam karena kelelahan setelah liburan panjang sering dialami oleh banyak orang, apalagi jika saat liburan Sobat Sehat full beraktivitas. Bukannya mendapatkan kesegaran berpikir, Sobat Sehat malah ada beban karena sakit, padahal masih ada pekerjaan setelah liburan usai. Lalu, bagaimana mengatasi sakit setelah berlibur dan beraktivitas panjang ini?
Liburan panjang di bulan Mei dan Juni 2025 tentu dinanti-nantikan untuk melepas penat dan bersantai. Namun, tak jarang setelah kembali beraktivitas, alih-alih merasa segar, tubuh justru terasa lemas, pegal-pegal, bahkan disertai demam. Kondisi ini juga bisa dikenal dengan Post-Holiday Fatigue Syndrome (PHFS).
Mengatasi Demam karena Kelelahan setelah Liburan Panjang
Fenomena PHFS lebih dari sekadar rasa malas kembali bekerja. Ini adalah respon alami tubuh yang kelelahan dan sistem kekebalan tubuh yang menurun akibat perubahan rutinitas, kurang istirahat yang berkualitas selama liburan, atau bahkan paparan kuman saat bepergian.
Ada beberapa alasan mengapa Sobat Sehat mengalami demam setelah liburan panjang, seperti perubahan pola tidur, pola makan tidak teratur, paparan polusi lebih banyak, dan aktivitas yang berlebihan. Nah, agar tubuh kembali bugar dan tidak terperosok ke dalam demam kelelahan, lakukan langkah-langkah berikut:
Makan Makanan yang Tinggi Vitamin
Mengatasi demam karena kelelahan yang pertama adalah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi. Segera setelah kembali, prioritaskan makanan bergizi seimbang. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, makanan olahan, dan tinggi vitamin.
Jika diperlukan, Sobat Sehat bisa mempertimbangkan suplemen vitamin C atau multivitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Suplemen atau multivitamin yang aman selalu tersedia di Apotek K-24, ya, contohnya saja:
Blackmores Multivitamin Body Shield
Redoxon Zinc Orange
Holisticare Super Ester C
Stimuno Forte
Imboost Forte
Renovit
Zegavit
Enervon Active
Fatigon Multivitamin dan Mineral
Mulai Olahraga secara Bertahap
Setelah selesai dari perjalanan panjang, jangan langsung memforsir diri dengan olahraga berat, ya. Mulailah dengan jalan kaki santai, peregangan, atau yoga untuk mengembalikan kebugaran tubuh. intensitas olahraga ini bisa Sobat Sehat tingkatkan seiring berjalannya waktu.
Olahraga sangatlah penting karena dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, seperti meningkatkan daya tahan tubuh dan meningkatkan mood. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Jangan Lupa Tidur dengan Cukup
Cara mengatasi demam karena kelelahan setelah liburan panjang yang selanjutnya adalah dengan mengembalikan waktu tidur yang cukup. Beberapa hari sebelum liburan berakhir, usahakan mulai kembali ke jadwal tidur normal.
Tidur 7-9 jam berkualitas setiap malam adalah kunci agar cepat sembuh dari demam. Sebab, saat tidurlah tubuh Sobat Sehat mulai bekerja untuk memperbaiki diri dan melawan virus atau bakteri. Jadi, hindari begadang dan batasi screen time sebelum tidur.
Minum Obat Demam yang Paling Ampuh di Apotek
Apabila demam karena kelelahan setelah liburan ini tak kunjung sembuh, maka segera minum obat demam yang paling ampuh di apotek, ya. Obat penurun panas biasanya sangat efektif dalam mengatasi masalah karena sudah didesain secara khusus.
Nah, berikut beberapa rekomendasi obat demam yang paling ampuh dan aman diminum Sobat Sehat semua:
Paracetamol
Panadol Biru
Panadol Merah
Dumin Tablet
Sanmol Paracetamol
Gunaceta Paracetamol
Sumagesic
Bodrex Paracetamol
Bufect
Trifamol Forte
Bye Bye Fever Dewasa
Jadi, kalau ingin mengatasi demam karena kelelahan dengan cepat, pilih salah satu obat di atas, ya. Obat demam yang paling ampuh ini selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat. Tidak sempat untuk membelinya? Sobat Sehat bisa langsung memesannya secara online melalui aplikasi K24Klik.
Dengan perencanaan yang baik dan perhatian terhadap kesehatan setelah liburan, Sobat Sehat bisa kembali beraktivitas dengan tubuh yang segar dan pikiran yang produktif, siap menghadapi rutinitas tanpa gangguan demam kelelahan. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
Mayo Clinic (2025). Fever treatment: Quick guide to treating a fever dari https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/in-depth/fever/art-20050997
Medical News Today (2023). Why do I feel hot but have no fever? dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/why-do-i-feel-hot-but-no-fever