SUSU UNTUK PENDERITA DIABETES APAKAH ADA YANG AMAN?
“Ada nggak sih susu untuk penderita diabetes yang aman untuk diminum supaya tetap sehat?” Memenuhi nutrisi setiap hari adalah sebuah kebutuhan Sobat Sehat semua. Sayangnya, bagi penderita diabetes, hal ini agaknya sulit dilakukan karena harus memperhatikan kandungan gula di dalam makanan dan minuman. Namun, Sobat Sehat tidak perlu khawatir.
Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah tetap stabil adalah kunci untuk mencegah komplikasi serius. Salah satu aspek penting dalam pola makan penderita diabetes adalah pemilihan minuman, termasuk susu. Meskipun susu mengandung gula alami (laktosa), bukan berarti penderita diabetes harus menghindarinya sama sekali, ya.
Jenis-jenis Susu untuk Penderita Diabetes
Justru, dengan pemilihan jenis dan porsi yang tepat, susu bisa menjadi bagian penting dari diet seimbang dan bermanfaat bagi kesehatan. Lantas, susu seperti apa yang baik bagi penderita diabetes?
Ada beberapa kriteria susu yang perlu diperhatikan untuk penderita diabetes, seperti rendah gula atau tanpa tambahan gula, tinggi serat, tinggi protein, rendah lemak jenuh, kaya kalsium dan vitamin D, serta indeks glikemiknya rendah.
Dari kriteria-kriteria tersebut, bisa disimpulkan ada beberapa jenis susu yang bisa diminum penderita diabetes, yaitu:
Susu Skim yang Rendah Lemak
Apabila lebih suka susu sapi, maka susu untuk penderita diabetes yang aman dan bisa jadi pilihan adalah susu skim. Sebab, jenis susu ini lebih rendah lemak dan kalori. Kendati demikian, pastikan untuk memilih varian susu yang tanpa tambahan gula. Selain itu, pastikan juga rendah lemak dan tetap perhatikan porsi karena kandungan laktosanya (gula alami susu) masih ada.
Susu Nabati tanpa Gula Tambahan
Susu nabati menjadi alternatif populer, terutama bagi yang alergi susu sapi atau intoleransi laktosa. Jenis susu ini tidak berasal dari sapi tapi terbuat susu yang terbuat dari tumbuhan atau biji-bijian. Ada beberapa susu nabati yang cocok bagi Sobat Sehat dan aman diminum, seperti:
Susu almond tanpa gula yang kaya vitamin E dan antioksidan.
Susu kedelai tanpa gula yang tinggi serat, rendah lemak, dan tinggi protein.
Susu rami tanpa gula yang kaya kalsium, zat besi, omega-3, tapi rendah lemak jenuh.
Susu oat tanpa gula tanpa gula.
Susu yang Sudah Diformulasikan Khusus
Ini adalah susu untuk penderita diabetes yang sangat disarankan karena aman dan sering disarankan oleh para dokter. Susu yang sudah diformulakan khusus biasanya mengandung serat, protein, vitamin, mineral, dan menggunakan karbohidrat yang bisa dicerna perlahan.
Jadi, kalau ada kerabat Sobat Sehat atau Sobat Sehat yang sedang menderita diabetes ingin memenuhi nutrisi setiap hari, bisa menggunakan susu untuk penderita diabetes ini. Susu jenis ini selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat, lho, dan banyak variannya. Berikut beberapa rekomendasinya:
Diabetasol Vita Digest Vanila
Diabetasol Vita Digest Coklat
Diabetasol Vita Digest Capucino
Diabetamil Vanila
Anlene Gold 5X
Nutren Diabetes Vanila
Beberapa susu ini selalu tersedia di Apotek K-24 terdekat, ya. Nah, kalau Sobat Sehat membutuhkannya bisa langsung datang atau pesan secara online melalui aplikasi K24Klik.
Dengan memilih susu yang tepat dan mengonsumsinya dalam porsi yang bijak, penderita diabetes dapat tetap menikmati manfaat nutrisi dari susu tanpa mengganggu kestabilan kadar gula darah, sekaligus mendukung kesehatan tulang dan jantung. Yuk, selalu jaga kesehatan bersama Apotek K-24!
Referensi:
Diabetes UK (2024). Diary and Diabetes dari https://www.diabetes.org.uk/living-with-diabetes/eating/dairy-and-diabetes