TETAP SEHAT SAAT MUDIK LEBARAN

Melakukan perjalanan mudik menjelang hari raya adalah kebiasaan banyak keluarga di Indonesia atau mungkin di dunia. Tidak mengherankan jika tiket kereta api ataupun pesawat, telah habis jauh hari sebelum bulan Ramadhan tiba. Perjalanan mudik bisa menjadi salah satu tradisi lebaran, yang terlihat cukup unik. Namun, tidak menyenangkan rasanya jika perjalanan mudik dilakukan di saat keadaan fisik Anda sakit. Berikut beberapa tips agar tetap sehat saat mudik lebaran.

Menjaga Daya Tahan Tubuh

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, agar tetap fit saat mudik, misalnya dengan menjaga pola makan yang baik, menjaga pola tidur yang baik, menjaga pikiran sehingga terhindar dari stress, dan banyak beristirahat. Agar tetap sehat saat mudik lebaran, mungkin ada baiknya jika Anda juga melakukan medical check up   terlebih bagi Anda yang memang memiliki penyakit bawaan.

Jika sebelum melakukan perjalanan mudik, Anda banyak terlibat dengan aktivitas yang menguras tenaga, mengkonsumsi vitamin mungkin bisa dijadikan solusi. Suplemen atau vitamin bisa membantu Anda melengkapi kebutuhan mineral tubuh yang hilang saat banyak beraktivitas.

Memperbanyak Mencuci Tangan

Selama perjalanan, mungkin Anda menemui banyak benda yang tidak sengaja harus bersentuhan dengan Anda. Untuk tetap menjaga kebersihan fisik, perbanyaklah mencuci tangan selama perjalanan. Dengan mencuci tangan berarti Anda memutus mata rantai penyebaran bakteri atau virus, sehingga memutus mata rantai peyebaran penyakit.

Hindari Polusi Udara Dengan Masker

Udara yang kotor juga merupakan salah satu akses penyebaran penyakit. Selama di perjalanan, Anda mungkin menemui banyak sekali pengendara mobil atau motor di jalanan, sehingga udara saat perjalanan sangat penuh dengan polusi. Solusi untuk Anda agar tetap sehat saat mudik lebaran adalah, mempersiapkan masker penutup hidung dan mulut dari rumah. Ketika Anda berada di luar kendaraan gunakan masker, sehingga Anda tidak langsung terpapar udara yang kotor.

Memilih Tempat Makan yang Sehat dan Bersih

Saat sahur dan berbuka, tetaplah selektif memilih tempat makan. Anda tidak hanya perlu mengkhawatirkan keadaan perut Anda yang lapar, tetapi juga memperhatikan kesehatan Anda. Sebisa mungkin gunakan tisu untuk membersihkan peralatan makan yang akan digunakan untuk makan, seperti sendok, piring, gelas.

Memilih makanan juga merupakan salah satu tips agar tetap sehat saat mudik lebaran. Hindari makanan yang terlalu pedas, karena mungkin menyebabkan diare selama Anda di perjalanan. Konsumsi buah dan cukup air untuk melengkapi nutrisi anda.

Membuang Sampah Pada Tempatnya

Jika Anda ingin sehat, maka Anda juga harus mendukung lingkungan Anda agar sehat. Caranya adalah dengan tetap menjaga kebersihan dan kehijauan lingkungan Anda. Biasanya membuang sampah tetap di tempat sampah. Jika Anda sulit menemukannya, maka kumpulkan sampah Anda terlebih dahulu, ketika mobil berhenti baru membuangnya di tempat sampah.

Berdoa Meminta Agar Tetap Sehat Saat Mudik Lebaran Sampai Lebaran Tiba

Jika semua telah Anda lakukan, yang terpenting lainnya adalah berdoa meminta agar tetap sehat saat mudik lebaran, dan sampai lebaran tiba atau sampai sesudah lebaran. Anda juga tidak perlu memforsir tenaga ketika sampai di kampong halaman, sediakan waktu satu hari untuk beristirahat dan mengembalikan tenaga selama perjalanan mudik.

Selamat Mudik Sobat Sehat!