DUH! NYERI PUNGGUNG BAWAH KARENA SARAF KEJEPIT!

Hernia Nukleus Pulposus adalah kondisi bantalan ruas tulang belakang bergeser dan menekan saraf tulang belakang. HNP juga sering dikenal istilah "Saraf Kejepit"

HNP disebabkan oleh lemahnya jaringan di bantalan tulang belakang. Seiring bertambahnya usia, kelenturan bantalan tulang belakang akan berkurang sehingga rentan terhadap cedera. HNP juga dapat terjadi akibat terjatuh atau benturan pada tulang belakang yang menyebabkan tulang belakang bergeser.

Gejala HNP

HNP yang menjepit saraf di leher (HNP servikal)

• Nyeri di leher dan bahu yang menjalar ke lengan

• Kesemutan, lemah, atau kaku otot di salah satu lengan

• Sensasi seperti terbakar di leher, bahu, dan lengan

HNP yang menjepit saraf di pinggang atau punggung bawah (HNP lumbal)

• Sakit di punggung bagian bawah atau tulang ekor yang makin memburuk ketika bergerak

• Nyeri seperti tertusuk di area bokong yang menjalar ke salah satu tungkai

• Kesemutan atau lemah otot di tungkai

• Kesulitan menahan buang air kecil

Cara Mencegah HNP

• Berolahraga secara teratur untuk menguatkan otot serta sendi di tungkai dan punggung

• Menjaga postur tubuh yang baik

• Duduk dengan punggung yang tegak

• Angkat beban dengan posisi yang benar

• Menjaga berat badan ideal untuk mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang

• Berhenti merokok, karena kandungan di dalam rokok bisa mengurangi suplai oksigen ke bantalan tulang belakang

• Lakukan peregangan jika duduk dalam waktu yang lama